【ハーブのこと】ハーブのレシピ（冷え性には）
冷え性も多くの方が悩んでいることでしょう。
私自身も冷え性なのかどうかはわかりませんが、寒さには弱いですね。
メディカルハーブで対策が取れるなら、やっておきたいものです。
冷え性
腰から下が冷たかったり、手足の指先が冷たい、顔はのぼせていても足が冷たかったりと、症状も様々ですが、直接的な原因としては全身の血液循環が悪くなっていることです。
ですので、まずは血行を良くすることが重要です。
また、冷えはストレスからもくるそうで、ストレスを感じれば筋肉の緊張が高まることで、血管が収縮して血液の流れが悪くなってしまうようです。
ジャーマンカモミールの内用チンキは、優れた鎮静作用でストレスを和らげます。
リンデンにも発汗作用と鎮静作用があり、足浴で全身を温めつつ、湯気の香りを吸い込むと良いそうです。
レシピ
ジャーマンカモミール内用チンキ
材料は、ジャーマンカモミール10g、ウォッカ（アルコール度数40度以上）100mlで、ジャーマンカモミールを2週間漬けこんでチンキを作り、1回あたり1～3mlをカップ1杯の湯に加えて内服します。
リンデン足浴
材料（2回分）は、リンデン5g、ウォッカ（アルコール度数40度以上）50ml、自然塩80g、適温・適量のお湯（足首までが浸かる程度）で、リンデンをウォッカに2週間つけ込み、チンキを作っておきます。
そのチンキ半分と自然塩半分をバケツ（足が付けられる容器）に入れ、適温の湯を注いで足湯をします。
（材料は2回分なので、2回足湯をします）
