【ハーブのこと】ハーブのレシピ（肩こり・腰痛には）
筋肉の疲労が、肩こりや腰痛になる原因にもなります。
筋肉の疲労は、スポーツだけではなく、長時間同じ姿勢でいること（1日中パソコンの前で座っている）で、慢性的な肩こりや腰痛につながりますね。
肩こり・腰痛
メディカルハーブによるケアは、慢性的な痛みであれば温湿布をして、ハーブティーで疲労回復を促すようにします。
ペパーミントに含まれるメントールには、筋肉の炎症を鎮めて痛みを取る作用があり、ジャーマンカモミールを使って緊張による血流悪化の緩和も期待できます。
それと、ハイビスカスには代謝を促進するクエン酸など、植物酸が多く含まれており、筋肉の疲労回復に役立つようです。
レシピ
ジャーマンカモミールの温湿布
材料は、ジャーマンカモミール5g、水500mlで、鍋に水を入れ火をかけて、沸騰したら火を止め、ジャーマンカモミールを入れて10分抽出します。
抽出液をザルでこし、布を浸し、その布を軽く絞り、冷めないうちに肩、腰を湿布します。
ハイビスカスティー
材料は、ハイビスカス2g、熱湯200mlで、細かくしたハイビスカスを熱湯で3分抽出して、カップに注ぎます。
ペパーミントの温湿布
材料は、ペパーミント3g、水500mlで、鍋に水を入れ、火にかけて沸騰したら火を止めます。
ペパーミントを入れて10分抽出します。
抽出液をザルでこし、布を浸して軽く絞り、冷めないうちに肩や腰を湿布します。
