【ハーブのこと】ハーブのレシピ（スポーツ前の集中力、持久力アップには）
糖質は、スポーツで消費される大部分を占めますが、よりよいパフォーマンスを発揮するためにも、運動前に吸収のいい糖質を摂取しておきたいものです。
スポーツ前の集中力と持久力アップ
よりよいパフォーマンスを発揮するにはたり、糖質のエネルギー代謝を活発にするには、ハイビスカスティーがその手助けを担います。
運動で消耗するビタミンCをハイビスカスで補給しておくといいです。
また、マテ茶に豊富に含まれるカフェインは、集中力の向上に期待が出来ます。
レシピ
ハイビスカスとローズヒップのティー
材料は、ハイビスカスとローズヒップをそれぞれ2g、水200mlで、ハイビスカスとローズヒップを細かく潰し、種と産毛を取り除き、鍋に水を入れて火にかけ、沸騰させたら火を止めます。
ハイビスカスとローズヒップを入れて、5分抽出して、茶こしを使ってカップに注ぎます。
マテティー
材料は、マテ3g、熱湯200mlで、細かくしたマテを熱湯で3分抽出し、カップに注ぎます。
