【ハーブのこと】ハーブのレシピ（不安、緊張には）
不安感や緊張感をなんとかときほぐしたい時も、メディカルハーブの力を借りてみます。
要はこれもストレスとなりのしかかるものでもあるので、鎮静作用のあるハーブティーで楽しんで緩和していきましょう。
不安、緊張
お茶以外、手浴も効果があるのがハーブティーで、入浴や足浴とは異なり、手軽さが魅力でもあります。
ジャーマンカモミールは、鎮静作用が高く、ブレンドにパッションフラワーを用います。
パッションフラワーは、欧米では古くから植物性の精神安定剤として知られ、穏やかに気持ちの高ぶりを抑えてくれます。
レシピ
ジャーマンカモミールとパッションフラワーのティー
材料は、ジャーマンカモミール2g、パッションフラワー2g、熱湯200mlで、細かくしたジャーマンカモミールとパッションフラワーを、熱湯で3分抽出してカップに注ぎます。
ジャーマンカモミールの手浴
材料は、ジャーマンカモミール5g、熱湯500ml、水適量（熱湯とあわせて、手首まで浸かるよう調整する）で、ジャーマンカモミールを洗面器に入れて熱湯を注ぎ、5分以上抽出し、水を加えながら温度を調整して、両手首より先を浸し、10分～15分を目安に手浴します。
使用時に知っておくこと
手浴の際、蒸気も一緒に深く吸い込むといいでしょう。
蒸気吸入による鎮静作用も期待できます。
